清晨一杯冷水 ——解决“排便”不可取

在百姓中有很多人为了健康，已习惯早晨起床后，喝一杯温水，目的是为了滋润、冲刷胃肠、稀释浓缩的体液，补充水分。但有人晨起喝的不是一杯温水，而是冷水，以为除补充水分以外还有它用，就是解决排便问题，这是极不可取的，是自伤行为。

中医科姜敏副主任医师提示：

中医认为人与自然是一个有机的整体，早晨天刚亮，天地之阳渐渐复苏，人体的阳气亦处于弱态，此时若饮用冷水，极易导致冷水阴寒损伤脾胃阳气，脾胃虚损会造成胃肠道消化吸收功能失调，故而出现大便稀溏，逐渐会伴有乏力、畏寒、进食后腹胀等症状。脾阳虚损日久还会损及肾阳，造成腰酸腿软，心悸喘促，夜尿频多等症状。因此，晨起饮凉水治便秘，是以损伤脾阳为代价而实现的，日久将从多方面损伤肌体的健康，弊大于利，不宜提倡。

　　便秘病友应采用适量运动，饮食上拒绝油炸食品，少食性温、性热食品（羊肉、狗肉、海鲜等）、水果（荔枝、石榴、樱桃、杏、桂圆、核桃、栗子等），少食辛辣食物和深加工食品。多食芹菜、波菜、白菜、芦笋、苦瓜、马蹄等含纤维较多，性平、性凉的蔬菜，少量多次饮白开水。也可睡前按摩腹部，双手重叠放在腹部，绕脐顺时针按摩2分钟，待腹部发热即可。若持续便秘，常因气虚、阴虚或肠燥所致，应找中医医生诊治，通过望闻问切四诊，辩证用药，也不可盲目长期使用泻药。