春季，抓住宝宝长高黄金期

春季是万物生长的季节，宝宝们也不例外。春季日照充足，气候适宜，人体新陈代谢也随之加快，激素分泌增加，据调查,儿童的身高增长速度最快的是3-5月份。因而，春季是孩子长高的黄金期。如何抓住春季助长的好时机呢?其实让孩子长高的办法有很多，家长们可以从营养、运动、睡眠、情绪等方面进行合理调整。

1、均衡的营养

饮食对孩子增高很重要，春天孩子的食欲增加，这个时候要及时给孩子补充营养。身体长高需要足够营养的摄人，要做到饮食多样化，不要挑食。因此，平时要注意营养均衡，摄入富含蛋白质、矿物质和维生素的食物。补钙对身体长高很重要，可以让孩子养成喝牛奶或酸奶的习惯。注意合理饮食，定时定量，不要暴饮暴食，也不要进食过量，远离垃圾食品，过胖也会影响长高。

2、充足的运动

运动有利于平衡骨骼生长和钙磷代谢。每天保证孩子充足的运动量，可以促进生长激素的分泌，不仅可以促进孩子的生长发育，还能改善食欲睡眠，增强抵抗力。建议尽量多做纵向伸展运动，比如跳绳、慢跑、游泳、体操、球类运动等，可以帮助孩子加速长高。另外，春季阳光充足，多晒太阳，可以促使人体产生维生素D，帮助钙的吸收，所以建议带孩子进行足够的户外活动。疫情期间，可以在做好防护措施的情况下，适当地进行户外运动，不要去人群密集场所。

3、保证充足的睡眠

生长激素在夜间分泌达到高峰，在深度睡眠中才会大量分泌。睡眠是促进生长激素分泌和作用的基础，因此提高孩子的睡眠质量，保证孩子进入深度睡眠，是促进孩子增高的关键。可以让宝宝白天多活动，晚上最好在21:00前入睡，睡觉前进行抚触、听音乐、听故事等助眠方式，有利于宝宝身心放松，以尽快达到深度睡眠状态，养成良好的睡眠习惯。

4、保持愉悦的心情

心理因素是影响孩子长高的一个重要因素。孩子情绪紧张、有心理压力，会使生长激素分泌不足，从而影响身高增长。另外，心理问题也会导致睡眠不佳，胃肠功能紊乱，影响身高。因此，家长们应多关注孩子的心理健康，合理引导不良情绪，创造良好的家庭氛围，帮助孩子心情愉悦地长高。

在这春暖花开的日子，让孩子们 吃好、睡好、运动好、心情好，科学合理地抓住孩子长高的黄金期吧！