伏天里，你应该注意什么？

伏，是避暑之意。从夏至开始，昼开始变短夜开始变长，2020年7月26日-2020年8月24日为二伏和三伏天，共30天，天气持续高温，又是人们爱吃烧烤，喝冷饮，只能靠空调续命的时期了，不少人觉得这样的生活方式才舒爽。可爽过之后，季节性常见病——呼吸道疾病可能就找上门了。如普通感冒、扁桃腺炎、咽炎、腮腺炎、急、慢性支气管炎、病毒性肺炎等呼吸道疾病。

烧烤各种肉类容易上火，加之天气太热，也有人没有胃口，这类偏食容易导致体内缺乏维生素A和维生素C，更容易成为感冒人群。因为体内维生素A缺乏会降低白细胞吞噬细菌的能力，使人体淋巴细胞不再产生免疫球蛋白，而阻碍红细胞的更新。一旦感冒病毒入侵，呼吸道黏膜的屏障功能就会减弱，很容易诱发感冒。同时过量食用高盐食物会减少唾液分泌，引起上呼吸道感染;吃过多高糖食物会消耗体内的水分和维生素，常造成口干和免疫功能低下，导致感冒。因此，饮食宜以清淡为主，多食蔬菜，适量肉食，多饮水以增加血液循环。合理搭配饮食，少吃油炸、盐制食品、戒烟限酒，在炎热的夏季，可以很好的预防呼吸道疾病。

还有更多的“空调病”患者。空调病又叫做空调综合征，是指长期处在空调环境中，产生一系列让人身体不适的症状，比如鼻塞、流涕、喷嚏、口干、咽干咽痛、头昏头痛、失眠、肢体乏力、关节酸痛，甚至引起呼吸道感染。

空调病大多是由于呼吸道感染到医院就医的。因此，大家需要合理使用空调。为避免直接吹风，空调温度宜设为26℃。空调房内的衣着不宜太单薄。空调每使用2-3小时，应打开窗户通风半小时。可配室内加湿器;定期清洗空调;适当补充水分，保证每天至少1500-1700ml饮用水;适当运动可增强抵抗力。总之，勤通风、常清洁、不贪凉。如果得了“空调病”，症状轻微，通过生活方式和环境的改变可以自行痊愈。如出现发烧、喉咙痛、咳嗽等呼吸道症状，建议就医诊治。