白露节气说养生

“白露，八月节。秋属金，金色白，阴气渐重，露凝而白也。”

——《月令七十二候集解》

白露是秋天的第三个节气，闷热的夏天终于离去，凉意渐生，北京迎来了每年最舒适的时节。白露后，气温下降会越来越明显，是以有“白露秋风夜，一夜凉一夜”之说。

白露后，日照角度还在慢慢改变，所以白天有充足阳光的时候，温度尚可，但秋风起时，天干物燥，空气湿度降低以后，昼夜温差会变得比较大，水汽在昼夜之间易凝结，附于植物表面，清晨的光透过万千晨露，流光络绎，依稀生璀璨之意，故有白露之名。

白露物候

初候，鸿雁来。

鸿大雁小，自北而来南也，不谓南乡，非其居耳。

二候，玄鸟归。

玄鸟，燕也。此时自北而往南迁也，燕乃南方之鸟，故曰归。

三候，群鸟养羞。

三兽以上为群，群者，众也。羞者，所羹之食。养羞者，藏之以备冬月之养也。众鸟储藏食物备冬。

白露起居

白露时节，昼夜温差大，一定要注意穿着的选择，白天尚温暖，但是晨起和傍晚气温会有明显降低，并不建议继续穿着短袖短裤凉拖等衣物，易感风寒。而且当此秋时，万物凋零，易伤肺气，影响情志，甚至染肺疾，疫情当前，我们更要注意相关风险。另外，现在秋风盛，凉且燥，我们夏季的着装，往往裸露很多关节，比如肘、腕、膝、踝等，这些关节往往在日常的生活和运动中也容易损伤，受寒气影响后，会比以往更脆弱，所以最好能穿着轻便透气，又能遮挡风寒的长衣，故有“白露勿露身”之说，尤其患有骨关节病的中老年人，不要再盲目的遵循“春捂秋冻”啦!

秋天寒气开始弥漫，我们的关节和内脏都会受其影响，气血容易出现凝滞，这种状态下不要盲目进行大强度的运动，对关节和内脏都会造成较大的负担，不妨改为迅速走或者慢跑，让筋骨气血都能有一个缓慢升温的过程，以汗微出为宜。平时有长期运动习惯的可以适当增加热身运动的时间和强度，等身体充分进入状态后再进行平时的训练内容。

白露饮食

白露天气转为凉燥，不再适合夏季的凉性蔬果，西瓜冷饮等凉性饮食会容易侵扰脾阳，助长湿邪，造成腹泻便溏等症状，宜吃应季的时令蔬菜，尤其萝卜，在此时节是不可多得的养生佳品。当然，若已经出现关节或者身体不适，还是要及时来就诊哦。