糖友过春节有讲究

2021年春节就要到了，糖友们是不是每到这个节日就血糖失控?那么我们应该吃什么、怎么吃、怎么做才能将血糖控制好呢?

一、怎么吃

首先糖友们还是要秉承我们一直以来的饮食铁律：“清淡饮食”。春节期间可能会因为各种聚会应酬让您摄入各种高脂肪、高热量食物，这也是导致您血糖失控的主要原因，所以还是尽量不要参加这样的聚餐，如果必须参加那么请您控制好进食的种类及数量，还要搭配好运动，才能控制好血糖。

二、吃什么

为您选出几种即使在聚餐中也能找到的菜品：

1、大白菜：它的热量低、糖分少，您在聚会前吃一些大白菜可以提高自己的饱腹感，而且它所含维生素C比较高，还有一种不溶性纤维，可以增强肠胃蠕动，降低便秘的风险。

2、白萝卜：它可是冬季里的小人参，可以清热消肿健脾，它还可以帮助稳定血糖，又可以补充维生素。

3、芹菜：这样大名鼎鼎的蔬菜，大家应该都知道，它能够保护血管，降血压，降血脂，而糖友们春节期间血压容易随着情绪高涨而高涨，所以吃点芹菜非常有益处。

4、卷心菜：这种蔬菜维生素C含量较高，更难能可贵的是它含有铬元素，这种元素可了不得，它可以帮助糖友们调节身体的糖代谢，而且口感好味道好，是家家必备的美食。

三、怎么做?

1、监测血糖，尽量做到三餐前后、睡前，可以根据血糖再来调整胰岛素的用量。

2、餐后1小时运动最好，每次运动后要认真检查双脚，有无皮肤的伤口，脚趾间也要检查。

3、不要剧烈运动，运动到微微出汗是最好的状态。

这虽然是老生常谈，希望您能常记于心!

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