糖尿病患者春日运动小窍门

俗话说得好：一年之计在于春，糖友们要开始运动了，这样才不负大好春光!

那么我们最好的运动状态是怎样的呢?

四句话：能坐不要躺、能站不要坐、能走不要站、能跑不要走。道理很简单，但作用很明显，想拥有稳定的血糖，其实没有想象中困难，调整生活习惯，让自己随时随地动起来，就可以做到。对于糖友们来说，合理的运动可以增加免疫力，控制血糖，减少并发症的发生。

糖友们应该怎样运动?

在正式运动前应先做低强度热身运动 5～10 分钟。运动过程中注意心率变化及感觉，如轻微喘息、出汗等，以掌握运动强度。若出现乏力、头晕、心慌、胸闷、憋气、出虚汗，以及腿痛等不适，应立即停止运动，原地休息。若休息后仍不能缓解，应及时到医院就诊。运动时要及时补充水分，以补充汗液的丢失。运动即将结束时，再做 5～10 分钟的恢复整理运动，并逐渐使心率降至运动前水平，不要突然停止运动。运动后仔细检查双脚，发现红肿、青紫、水疱、血疱、感染等，应及时请专业医护人员协助处理。

注意：不宜选择餐前进行运动，这样会出现低血糖。也不能吃完饭就开始运动，否则会出现消化不良或者胃部不适等症状。我们应该选择餐后1-2小时进行运动，这个时候的血糖大多会偏高，这时运动可以帮助降血糖，而且不会出现低血糖反应。

每一位糖友都有最适合自己的独特运动方式，因为每个人的身体状况、年龄、并发症都是影响运动的因素，所以一定要咨询医生、营养师，配合血糖监测，这样才能找到最适合自己的运动方式。不过在运动前一定要评估健康状况，确保运动伤害不会发生，才能体会到运动对自己的好处!

【划重点】

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糖尿病足支持门诊时间：周一下午，周三、周五上午