春季养生如何“养”

立春是春天的第一天，同时也是一年中的第一个节气，由此便揭开了春天的序幕。春为四时之首，万象更新之始。当春归大地之时，冰雪消融，自然界阳气升发，万物复苏，柳丝吐绿，世界上一切都表现出一派欣欣向荣的景象。“人与大地相应”,此时人体之阳气也顺应自然，向上向外疏发。因此，春季养生必须掌握春天之气生发舒畅的特点，注意保卫体内的阳气，使其不断充沛、逐渐旺盛，凡有耗伤阳气及阻碍阳气的情况皆应避免。这个养生原则都应贯穿到春季的饮食、情志、起居等各个方面。

（一）情志

按五行学说，春属木，与肝相应。因肝喜条达，有疏泄的功能。木有生发的特性，故肝也属“木”。肝，在志为恐，恶抑郁而喜调达。所以我们在春季，一定要力戒暴怒，更忌忧郁，要做到心胸开阔，乐观向上，保持心境平和。

（二）起居

春季气候变化较大，天气时暖时寒，另外春气生发，而人体腠理也开始变得疏松，对寒邪的抵抗能力便会减弱，所以，春天，尤其是春初时节，不宜过早除去棉服。《千金要方》主张春时衣着宜“下厚上薄”。另外，春天在起居方面，人体的气血就如自然界一样，需舒展畅达，这就要求我们夜卧早起，免冠披发，松缓衣带，舒展形体，多参加室外活动，克服倦懒思眠的状态，力求身心和谐，精力充沛。

（三）饮食

《素问·藏气法时论》中指出“肝主春，且肝苦急，既食甘以缓之，肝欲散，急食辛以散之，用辛补之，酸泻之。”由此可见，春季阳气初生时的饮食调养方面要宜食辛甘发散之品，却不宜食酸收之味。因为在五脏与五味的关系中，酸味入肝，具有收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，因此，我们要有目的地选择一些柔肝养肝、疏肝理气的食品。