迎小暑入盛夏 益清补防中暑

饮食方面，宜以清淡、质地爽口、易于消化为主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡饮食能清热防暑、敛汗补液，还能增进食欲。宜多食新鲜蔬菜瓜果，如西瓜、西红柿、黄瓜、芹菜等，既满足营养需要，有预防中暑。主食以稀为宜，如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等，瓜果要洗净去皮，凉菜要洗净，并加少量蒜泥、醋，既增加食欲，促进消化，又能灭菌解毒。宜选清凉饮料，如酸梅汤、菊花茶；还有绿豆汤、赤小豆汤等，帮助体内散发热量，补充水分、盐类和维生素。

防暑药物：十滴水：用于中暑头晕头痛、恶心呕吐、腹胀腹泻。藿香正气水：用于散热解暑、解毒辟秽，主治中暑、腹痛泄泻、痢疾等症。人丹：具有开窍安神、清热祛暑、解毒辟秽之功效。六一散：主治夏日中暑，身热心烦、口渴、小便黄少或灼热。风油精：能清暑解毒，利湿除烦，镇痛驱风。