冬季天寒，糖足患者如何运动？

大寒刚过，正是天冷的时候，患有糖尿病足十多年的王大妈经常抱怨外面天冷路滑，这出门锻炼万一摔倒得不偿失，可在屋里又没有锻炼的器械，自己的血糖居高不下，脚最近也感觉开始麻木了，可愁坏了她！

足，是人们行走于天地间的支柱，是人们最重要的器官之一，也是糖尿病这种复杂疾病最主要的靶器官之一。其实，针对王大妈这种脚上不便，却又想要锻炼的糖足患者，在室内运动也是有很好的运动方式的。

一、上半身

1. 扩胸运动：可以正常站立，脚上不便的患者可以坐在床边双腿自然下垂，背部挺直，双臂弯曲放在胸前，掌心向下与地面平行即可，两臂用力向身体两侧平行摆动，双臂打开时深吸气，收拢时缓缓呼气。一组30次，一天20组。每个人要量力而行，若感觉力度不够可以在双手上加上适宜重量的杠铃。

2. 拉力带：可以坐在无扶手的椅子上自然正坐，双脚与肩同宽，将拉力带的一头拴在一处牢固处，伸直手臂握住最远的拉力带，缓慢向自己拉动，慢慢深吸气，缓缓放回原处，慢慢呼气，每组10-15次，每日20-30次。

二、下肢运动

1. 勾脚背：自然平躺在床上，双脚向上勾起，感到小腿肌肉酸痛保持10秒，缓缓放松，双脚弓背，感到小腿肌肉酸痛保持10秒，缓缓放松，每组10-15次，每日10-15组。

2. 屈膝运动：站在一把牢固的椅子后面，保持身体平衡，慢慢抬起一条腿，不要弯曲膝盖或勾弯脚背，抬到极限，感到肌肉酸痛，坚持5秒；平稳的吸气，慢慢放下腿，站直小腿向后尽量够到臀部慢慢呼气，慢慢放下。每组8-10次，每日10-15组。

三、注意

1.不要练到大汗淋漓，只要微汗，就休息一下。

2.每日饮食切记高糖高油食物，如可乐等。

3.每日检查脚趾有无破溃，尤其皱褶处，如若鞋子不合脚一定要及时更换。

4.天冷了，大家爱泡脚驱寒，一定要确保水温切勿过高，糖足患者脚部敏感度过低，很容易烫伤。