坐立不安？
内心有强烈活动双腿的欲望？
腿部不适难以言说？
小腿肌肉深部或骨头里有皲裂感、蚁行感、牵拉感、痒、酸胀、紧绷感？
这些难以忍受的感觉在双腿活动或行走后可以减轻，夜间加重。那么，你可能得了不宁腿综合征 (restless legs syndrome，RLS)。
这是一种临床常见的神经系统感觉运动障碍性疾病，往往好发于在中年或老年人群中。患者会在静息状态下出现难以形容的双下肢不适感，迫使患者有活动双腿的强烈欲望，且症状在夜间休息时加重。
病因有哪些？
不宁腿综合征的病因并不明确，原因不明的叫特发性不宁腿综合征，其中部分有遗传因素。
不宁腿综合征有时也常并发于帕金森病患者（属于帕金森病并发症的一种），据调查大约有20-30%的帕金森病患者会出现不宁腿症状，且多发于患者抑郁状态下。
此外，还有的继发于其它疾病（继发性不宁腿综合征），比如缺铁，如果这是致病原因，那么治疗病因即可解决问题。
与不宁腿综合征相关的其他问题包括：肾衰竭、类风湿性关节炎、糖尿病、神经损伤、贫血和帕金森病以及某些药物、寒冷工作的环境，有焦虑、抑郁等精神因素。
药物治疗
常见的药物有多巴胺能药物，如普拉克索、罗匹尼罗等，能有效改善症状。此外，铁剂补充对于存在铁缺乏的患者可能有帮助。抗癫痫药物如加巴喷丁、普瑞巴林等也可能用于治疗。
家庭疗法
1. 锻炼：定期、适度的运动可减轻症状。避免长时间活动，避免爆发性的剧烈运动。开始锻炼计划之前，建议咨询医生。
2. 热疗或冷疗：患者可通过热水或冷水澡来缓解症状。
3. 改变睡眠习惯：疲劳可使症状加重。因症状通常在凌晨4点至6点缓解，所以可尝试比平常晚睡觉，或增加额外睡眠时间来保证足够休息。
4. 拉伸和按摩：患者可通过在睡前或不适感出现时，轻轻拉伸和按摩四肢，尤其在睡觉前，即使5-10分钟也足够，以控制症状。
5. 温度：注意温度变化，尤其晚间睡眠时保持温暖环境。
6. 精神放松：通过阅读、看电视、瑜伽、冥想、太极等活动放松自己。
治疗基础疾病
某些疾病如贫血、糖尿病周围神经病变、帕金森等可能导致不宁腿综合征，积极治疗这些基础病对缓解症状至关重要。
（荐稿：王芳）
