防动脉粥样硬化，远离凶险的心血管疾病

随着生活水平的提高，越来越多的人罹患心血管疾病，心血管疾病特别是动脉粥样硬化性血管疾病的凶险，大家也听说过不少，如何预防呢？就一个方法：健康的生活方式！

首先，所有成年人都应有健康的饮食习惯，增加例如：蔬菜、水果、坚果、全谷物、瘦肉或动物蛋白、鱼类的摄入，尽量减少反式脂肪酸、经加工的肉类、精制碳水化合物和含糖饮料的摄入。

对于肥胖者，建议进行科学的减重。建议成人应进行：每周不少于2.5小时的中等强度的有氧活动或75分钟的剧烈有氧活动，具体根据个人运动耐力情况可调整。

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第二，对于2型糖尿病患者，改善自身的饮食习惯和进行运动锻炼更是至关重要的。如需药物治疗，二甲双胍是一线治疗的药物。

第三，强烈建议吸烟者戒烟！给予他（她）们科学的建议和帮助。每次健康体检时医务人员都应评估所有成人的吸烟情况。

第四，对于低密度脂蛋白胆固醇LDL-C水平高的患者（测值≥190 mg/dL），40-75岁且合并糖尿病的患者，有动脉粥样硬化性心血管疾病高风险的人群，他汀类（降脂药）药物是一级预防的一线用药，建议使用。

第五，不推荐阿司匹林常规用于一级预防。对于有出血风险的成人，无论年龄，不建议小剂量阿司匹林预防。

第六，所有血压升高或高血压的成人，推荐进行非药物干预：减重、健康饮食、减少钠摄入、膳食补钾、锻炼、限制酒精。对于需要药物治疗的患者，血压一般应控制在130/80 mmHg以下。

第七，成人在开始药物（如降压药、他汀类药物或阿司匹林）治疗之前，应接受心血管疾病的风险评估。临床医生应充分考虑并评估影响个体健康的社会决定因素。