每逢过年胖三斤，您胖了几斤？

1. 莫贪食，七八分饱最适宜

春节美食丰盛、样式繁多，美味佳肴会对人产生极大的诱惑力，咱们的胃肠道可不能随性暴饮暴食胡吃海塞，进食必须要节制，七分饱足矣。建议您在吃饭的时候心里默默计数30下，数够再吃下一口，这样就能够有效的控制进食速度和进食量。

2.美酒当前莫贪杯

聚餐必定少不了美酒，古人曾指出“少饮则和气行血；痛饮则伤神耗血”，推杯换盏确实增进感情，但是过量酒精摄入对消化系统和中枢神经系统都一定影响。所以，我们建议成年男性全天酒精摄入总量不超过25克，成年女性每天不超过15克酒精。15克酒精相当于啤酒450ml，葡萄酒150ml，高度白酒30ml。

3.拒绝零食诱惑

春节走亲访友肯定少不了糖果饮料、花生瓜子这些小食品，加之电视一开，麻将一打，顺便再吃点小零食是最自然不过了，有统计过节期间坚果类的消耗是平常的几倍甚至十几倍，所以，我们不要选择已经完全脱皮脱壳的坚果，避免整把一口闷；其次不要选择经过调味的坚果，避免糖分或盐分摄入超量；其三少喝饮料，将饮料改为白开水或者茶水，每天保证6杯水量的补充。

4.放假也要动起来

春节对很多人意味着可以通宵达旦地玩耍，也可以随心所欲地呼呼大睡，为了避免逢节胖三斤，适时的运动能够保持身心健康同时又避免体重增加。而且，节日应酬、走亲访友也是一项劳累的项目，所以，慢跑、快走或者利用碎片时间进行一些无氧运动都是很好的体重控制手段。建议每天有30-40分钟微出汗的运动，这样长假也不怕肉肉找上门啦。