适合中国糖尿病人的合理运动

糖尿病患者的运动具有双重性，运动得当可以给健康带来好处，运动不当也会带来坏处。

糖尿病患者应该在保证安全的前提下，发挥运动的最大作用。

一、选择适合自己的运动

1、低强度运动：

器械健身

瑜伽

普通散步

2、中强度运动

太极拳

慢跑

交谊舞

3、高强度运动

跳绳

游泳

羽毛球

二、运动效果评价

运动至微微出汗即可，切忌用力过猛。

三、运动的时间

1、每天坚持运动

2、进餐后运动，切忌空腹运动

3、避免进餐时运动

4、避免餐后立即做中等以上强度运动

5、不要睡醒后立即运动

6、服药或打胰岛素后不要立即运动

四、运动注意事项

1、以下糖尿病人群，要与专科医生讨论运动方式：

• 严重心脑血管疾病患者

• 严重肾功能不全的糖尿病患者

• 高血压患者（收缩压大于180mmHG）

• 严重的视网膜病变、眼底出血患者

• 发热、严重感染，活动性肺结核患者

• 严重外周神经病变，如糖尿病足患者

2、血糖大于16.7mmol/L不要运动

3、低血糖不要运动

4、做好低血糖防治