立夏时节如何保护您的心

立夏之后，气温逐渐升高，天气炎热，容易导致人们烦躁，内心不安，情绪激动，尤其是老年人，易导致血压升高，心律失常频发，出现心肌缺血，导致心血管病的突发，冠心病等疾病发生率明显升高，甚至猝死。

炎热的天气，我们应该做到“戒焦、戒燥、戒怒”，保持心境的平衡。遇事三思而后行，不要意气用事，不要有过激行为，以平和的心态处理。

中医认为“夏气与心气相通”，立夏养生应以养心为重要。

立夏以后气温较高，运动要适度，不要过度，量力而行，尤其避免大量出汗，因为汗液过多的流失，会导致人体电解质紊乱，例如低钾会导致乏力、心律失常、甚至心脏骤停等。出汗后务必及时补充水分，防止血液粘稠、瘀滞而导致心血管病的发生。

立夏之后最凉爽的时间应该在清晨，建议大家不妨清早散步，即使是在自己家的阳台或客厅散步也能起到养心神的作用。

夏季，白天长夜间短，会有人觉得晚间睡眠不足。所以，立夏要尽量早睡早起，以保护心血管。立夏以后，午睡对防病起到了关键的作用。但是午睡要注意时间，以半小时到一小时为宜，时间过长可能反而导致身体疲乏，注意力下降，甚至出现头晕头痛等情况，所以不要贪睡哦。

在饮食方面，气温升高切勿贪凉，喝冰水和吃冰淇淋要有节制，少吃辛辣容易上火的食物。应以低脂、低盐、清淡为主。