“爱自己，从此刻开始”
——乳腺外科举办正念认知疗法工作坊活动

近日，北京世纪坛医院乳腺外科病房联合守护天使-铿锵玫瑰战友团志愿者，举办了一场别开生面的正念认知疗法工作坊活动。

首先，护士长刘娟向大家介绍了正念认知疗法，通过唤醒患者自身专注模式，接受和体验当下，转变认知习惯，缓解心理压力，帮助患者修正不良认知和伴随的身体症状，预防抑郁症复发，改善负面情绪，提升自我幸福感。

“我已重获新生4岁啦，姐妹们呢？”守护天使兼本场活动主持人郑春莹在自我介绍时说。“我8个月啦”“我2岁多啦”……在大家纷纷介绍自己术后重生的时间中，本次活动悄然开始。

第一轮活动是“最重要的人”。主持人让参与的患者写下自己生命中最重要的人，并根据重要性进行排序。每个人答案不同，却又相同。当主持人问到：“谁在纸上写了自己的名字？”在场患者没有人举起自己的手，所有人都很震惊。漫漫人生路，我们学会了爱父母、爱伴侣、爱孩子、爱朋友，却唯独忘了爱自己。

第二轮活动是“记忆深刻的事”。主持人让参与患者写下自己每10年记忆中最重要的事。一时间，病房里静悄悄的，大家认真思考，默默在纸上写下自己的人生故事。在分享环节，患者逐个介绍起来，1岁到10岁，很多患者记住的是来自父母的关怀和照顾，10岁到20岁，是朋友相处的快乐，学习取得的成绩，然后就是努力工作，结婚和孩子，照顾家人......在各自的人生故事里，坎坎坷坷、忙忙碌碌，直到确诊癌症。在向阳而生的畅想里，有的患者叹息：“我不敢想还能活几年呢？”而有的患者则坚定地说：“80岁还不够，我能活到100岁！”

本轮活动鼓励大家告诉自己：“生命中最重要的人是自己，要好好爱自己，照顾好自己，爱惜自己身体，我们才有能力去爱别人。” 

第三轮活动是“正念身体扫描”。随着舒缓的音乐和引导语，大家跟着呼吸节奏一点点放松身体，通过正念练习感知自己当下的状态，舒缓身心，提升幸福感。活动结束时，参与患者纷纷表示，通过专业的正念减压体验式互动课程，学会了有意识地关爱自己、聆听自己，更好地与自己的身体相处，感慨良多，收获满满。

爱自己，从此刻开始。未来，乳腺外科及守护天使-铿锵玫瑰战友团将积极带领病友开展正念学习，帮助大家找回内心的平静，提升主观幸福感，增加抵抗病痛的正能量。希望所有患者都能活在当下，成为自己的太阳，让生命继续焕发光芒。

（荐稿：刘娟）