呵护您的心脏，这些知识要掌握

《黄帝内经》中有一句经典名言：“上医未病，中医治欲病，下医治已病”。所以说，经常性的监测便是在心脏病发作前的最好预防。

心脏病尤其偏爱60岁以上的老年人及日常压力大的朋友，建议常进行心电监测及检查，预防心脏疾病的突然袭击。

一，养成良好的饮食习惯

俗话说病从口入，饮食习惯是身体健康的源头问题，健康的饮食原则是：1.以七分饱为原则。2.限制脂肪量和胆固醇的摄入。3.严格控制食盐和糖分的摄入。4.尽量少食用生姜，辣椒，胡椒等刺激性食物。5.多摄入豆制品，牛奶，鱼类等优质蛋白。6.增加维生素和纤维素的摄入。7.适量补充含钾食物，如马铃薯。8.适量补充矿物质，适量食用海带等含碘食物。 9.戒烟戒酒。

二，适量科学运动，心脏更强健

法国著名医生蒂素有一句名言：运动的作用可以替代药物，但所有的药物都不能替代运动。对于心脏病患者，运动要科学合理。

1、切忌憋气 心脏病患者平时运动时应选择低强度运动方式，并且应选择有氧运动，在运动中避免憋气，因为憋气会导致胸腔压力迅速升高，影响心脏充盈，最后就会导致心脏外周供血不足。

2、适合有氧运动 心脏病患者平时不要选择高难度的运动方式，应尽量选择慢走和瑜伽等。避免选择举重和俯卧撑以及仰卧起坐，因为这些运动的强度比较大，并且必须通过憋气产生爆发力，很容易出现意外。

3、延长热身时间 无论是健康人还是心脏病患者，在运动之前都需要进行热身活动，但是健康人在运动前只需要活动5到10分钟即可，而心脏病患者应该延长到15分钟到20分钟。

4、若有不适，逐渐放慢动作。在运动中，如果出现头晕和冷汗及胸痛等症状时，应立即停止运动，以免出现意外，但要注意的是，不能马上停止运动，最正确的做法是应该逐渐放慢，等到症状缓解了之后，再进行休息，否则很容易导致身体无法适应。

5、运动强度根据心率决定 其实心脏病患者运动时，要达到目标心率才能够起到一定的效果，如果超过了目标心率，就意味着运动量过大，就会出现不必要的伤害。所以心脏病患者最好每天运动半小时左右为宜。

三，常检查，常放心

目前，我国因心脑血管疾病所致死亡者占死亡总人数的45%，每年因心脑血管疾病死亡人数达260万，评论每小时约死亡300人！

所以，对于心脏疾病应，早发现，早预防，早治疗。