秋季血压管理有必要

进入秋季，天气逐渐凉爽，大家经过一个炎热的夏天，都觉得最近的天气很舒适，但是在我们的临床工作中却发现，最近大家的血压管理却有些问题。我们发现，有一些病人的血压较夏季偏高了，针对这一现象，我们社区医务室做了一场关于“秋季血压管理”的健康教育讲座。

首先，大家要掌握正确的血压测量方法：测量前，先要平静下来，测量前半小时不吸烟、饮酒或者喝咖啡。测量时，坐着躺着都行，建议坐着。左手右手都行，建议刚开始的时候都测量一下，选择较高一侧的数值为准。把要测量的那个手臂放到桌上。袖带充气囊的中心位置放到肱动脉（肘窝偏内侧一点可以感觉到一根跳动的血管）上，松紧要适宜。测量后，记录血压值，大家可以每日三次记录血压，方便下次就诊时为医生提供资料。

如果血压高于140/90mmHg，说明血压已经控制不佳了，需要就诊调整降压药物了。此外，高血压病人在这个季节还需要做的就是，注意生活方式的调节。首先，饮食上要做到低盐低脂，因为高盐饮食可能会造成血压升高。饮食以水果、蔬菜、低脂奶制品、富含食用纤维的全谷物、植物来源的蛋白质为主，减少饱和脂肪和胆固醇的摄入，如动物内脏、鸡蛋黄、肥肉、松花蛋等。可食用瘦肉、鱼、大豆、坚果、优质蛋白和纤维素等。

其次，适当增加运动，特别是有氧运动，每周4-7天，每天累计30-60分钟，或者中等强度运动，如游泳、快步走、走楼梯、太极拳骑自行车等等。此外还有控制体重，使体重维持在健康范围内，男性腰围小于90cm、女性腰围小于85cm；戒烟、限酒，每日酒精摄入量男性不超过25g、女性不超过15g。减轻精神压力，保持心理平衡。

高血压病是心脑血管疾病的重要危险因素，希望大家能合理降压，如果遇到相应的问题可以向我们社区医生咨询。每一场健康教育我们都认真准备，希望能给大家更多的帮助。