霜降节气后的养生智慧

我们知道，霜降是秋天的最后一个节气。

“气肃而凝，露结为霜”是霜降节气命名的由来。“霜降”表示天气逐渐变冷，露水凝结成霜。霜降的到来也意味着冬天即将开始。

霜降节气已过，但养生保健并不晚。民间有谚语“一年补透透，不如补霜降”，足见这个节气对人们的影响。天气渐冷，开始霜降，各种疾病会乘虚而入，因此，更应该把养生防病工作提到日程上来。

那么霜降应如何养生呢？

一、起居：穿衣保暖

霜降时节，昼夜温差变化增大，应注意添衣保暖，特别是注意脚部和胃部保暖。养成睡前用热水洗脚的习惯，热水泡脚除了可预防呼吸道感染性疾病外，还可使血管扩张、血流加快，改善脚部皮肤和组织营养，并减少下肢酸痛的发生，缓解或消除一天的疲劳。

二、情志：良好心态

保持良好的心态，因势利导、宣泄积郁之情、培养乐观豁达之心，是养生保健不可缺少的内容之一。经常参加一些对身体有益的娱乐活动，比如唱歌、跳舞、登山、旅行等，在这些活动中，多与他人交流沟通。

三、防病：重在预防

霜降时节，气温下降，昼夜温差达10℃以上，我们的皮肤和呼吸系统并不能很好地适应这种变化。体质差、抵抗力弱者和慢性病患者就很容易患病或病情加重。另外，冷空气的刺激会使人体血管发生收缩，血压突然上升，从而诱发各种心脏血管疾病。所以，我们要提前做好疾病预防：有冷天哮喘发作史的人，要提前服药预防；有高血压病史的人，也要按时按量服用降压药物，定时检查血压，预防心脑血管发生意外。

四、饮食：温燥养阴

霜降节气，按五行而言属土，此时脾脏功能处于旺盛时期，由于脾胃功能过于旺盛，加之寒冷刺激，胃肠蠕动受到影响，所以，霜降之时，也是消化系统疾病常犯的节气，养生应注重脾胃功能，以保暖润燥健脾养胃为主。

下面推荐几种霜降时节最佳食材：

秋梨：清热

霜降时节，是咳嗽、慢性支气管炎易发或加重的时期，吃秋梨是个不错的选择。生食梨能清热解毒、生津润燥、清心降火；煎水或加蜜熬膏，能清热润肺、化痰止咳。若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。

苹果：防燥

霜降前后苹果大量上市，此时吃苹果最养生。苹果中的有机酸和纤维素可促进肠蠕动，治疗大便干燥，便于排泄。苹果中含有的大量维生素、苹果酸，能促使积存于人体内的脂肪分解，经常食用苹果可以适当舒缓贴秋膘的状态。

山药：养胃

山药，是营养丰富的常见食材，有“神仙之食”的美名。从养生方面讲，霜降后人体容易气血两虚，正是食用滋补山药的最佳时节。另外，山药在健脾益胃、益肺止咳、降低血糖等方面有极佳的效果。

萝卜：顺气

俗话说：“秋冬萝卜赛人参”。霜降之时多吃萝卜，有消食、化痰定喘、清热顺气、消肿散瘀的功能。感冒时吃点爽脆可口的萝卜，不仅开胃、助消化，还能缓解喉干咽痛、咳嗽等上呼吸道感染症状，预防感冒。

鸭肉：健脾

鸭肉是霜降时节必吃的食物之一。鸭肉不仅富含蛋白质，可及时补充夏季的过度消耗。性凉，滋阴养胃、健脾补虚。鸭肉的做法很多，煮食，煎汤或烧菜都可以。