秋季科学养生小处方
发表日期：2006-07-15
来源：临床营养科 作者：腾 越 本页责编：原驰
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● 护养脾胃
初秋阶段患消化道疾病者多，如伤寒、菌痢、胃肠炎的患者，要注意保护脾胃。首先是饮食宜洁，防止病从口入；其次是忌食肥甘厚味，即过于油腻、甘甜、味重食物；最后，如已经感染疾病者除积极治疗以外，应多吃健脾开胃的食物，如薏米、冬瓜、莲子等。
● 注重养肺
水为生命之本，秋天干燥的气候，能使人的皮肤每天至少蒸发600毫升以上的水分，肺呼吸消耗的水也在300毫升以上，加之尿液、粪便排出的水，这些都将会造成体内水分过分丢失，故每天至少需饮水2000毫升才能保证呼吸道润滑，减少损伤。另外金秋养生应心情开朗，常想想、做做快乐的事，能使肺气升发，血液循环加快，心肺气血调和。
● 注意养阴，少辛多酸
秋燥最伤人体阴液，不但易使人口干舌燥、咳嗽，皮肤上易出现细小裂纹，更易使胃肠津液亏少而发生便秘。秋季应少吃辛辣食品，如葱、姜、韭、椒等，多吃带酸味的食品，如山楂、葡萄、柠檬、苹果等水果将对身体有宜。
● 加强运动锻炼
秋天，天高气爽，气候宜人，是锻炼身体，增强体质的好季节，对抵御即将到来的冬季严寒十分有利，还可以抑制脂肪细胞积聚，防止体重过度增加，对心血管疾病起到很好的防治作用。 |
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