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睡眠问题，特别是失眠，在人群中的发生率越来越高，这个问题在中国及世界各国都存在。调查表明，失眠最多见的社会人群包括以下10类：作家、记者、演员、警察、设计师及创意人、夜班的士司机、夜班医生护士、巡夜保安、24小时便利店店员、全日医疗陪护人员。可见，失眠症的涵盖人群很大，危害性严重。
为了引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注，国际精神卫生和神经科学基金会发起了一项全球睡眠和健康计划，将每年的3月21日定为“世界睡眠日”（World Sleep Day）。中国睡眠研究会自2003年将其正式引入中国。此项活动的重点是引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。
2009年3月21日，中国世界睡眠日主题确定为“科学管理睡眠”，以充分动员社会各界积极宣传健康睡眠的知识和理念，提高我国公众心身健康水平。2008年是不平常的一年，人们的睡眠也跟着此起彼伏，睡眠质量普遍下降，人们迫切希望2009年能有一个新的开始，不仅希望得到充足的睡眠，更希望能获得高质量的睡眠。
目前，我国睡眠障碍患者约有3亿，睡眠不良者高达5亿，其中3亿人以上生活在城市。成年人中约有50％的人群有过睡眠不良经历，职业女性中更有高达80％的人受睡眠不良困扰，中老年人中受此困扰的也为数不少，睡眠与健康的问题正在日益受到普遍关注，有了健康的睡眠，我们的工作效率和生活质量才会提高，人的心理状态才会平和、稳定，维持健康的睡眠对全民构建和谐社会有良好的促进作用，意义重大。通过世界睡眠日主题系列活动，健康的睡眠将会送到每一个中国人的手中。
人的大脑需要睡眠，在清醒状态下大脑得不到任何休息，神经元和相关组织恢复重建及再生需要机体的休息，只有睡眠状态能提供这种休息。人如果丧失睡眠，行为就会发生改变；没有睡眠，我们无法在地球上生活下去。科学家开展的剥夺睡眠实验，试验者出现了：烦躁、抑郁、复视、幻觉、思维紊乱、健忘、精神失常。研究数据证明，失眠者中患抑郁症的人数为正常者中的3倍；实验还证明，动物被剥夺睡眠后会死亡。
充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。然而，人们对睡眠的重要性普遍缺乏认识。失眠与躯体疾病关系密切，睡眠不足会使人体免疫力下降，抗病和康复疾病的能力低下，容易感冒，并加重其他疾病或诱发原有疾病的发作，如心血管、脑血管、高血压等疾病。实践证明，手术后的病人如睡眠不好，伤口愈合的时间会明显延长。儿童如患有严重睡眠不足，可影响其身体发育，睡眠时，儿童脑内分泌的生长激素最多，而这种激素是促进孩子骨骼生长的主要物质。
睡眠如此重要，那么如何科学的安排睡眠时间？一般认为，每天需要8小时左右睡眠时间。美国学者最近一项研究表明，一般成人每天睡足6.5小时即够，不要超过8小时。有些情况下，人体的内部节律与环境因素不能保持一致，则会出现睡眠障碍。保证良好的睡眠需注意以下6点：
1．不要在睡前喝可乐、可可茶和吃巧克力（一罐可乐中的咖啡碱含量约与四杯咖啡相当）。晚餐也不要吃得过饱。不要在睡前做剧烈活动及锻炼，不要娱乐过度导致太兴奋。
2．创造一个好的睡眠环境。如光线要暗，没有噪声，冷暖适宜，床铺不要太硬。
3．睡觉要按时在固定时间上床和起床，节假日也不要例外。
4．睡眠体位以侧卧为佳；仰卧入睡时四肢肌肉得不到放松，睡熟之后手会不自觉的搭压在胸上，容易引起噩梦；俯卧时胸腹部受压，口鼻易被枕头捂住，还容易“落枕”；侧卧时四肢放松，活动范围不大，不易打鼾；右侧卧心脏位置高，利于血液循环，亦利于保护肝脏。
5．睡眠方向头朝北脚冲南是顺应磁力线的，利于气血通畅、减少能量消耗，可以提高睡眠质量。
6．起床速度不要过急，猛起时，血液往下走，头部缺血易发生危险。醒来后5至10分钟先在床上做些小的活动，然后再缓缓下床。
“世界睡眠日”的设定，并不是让全世界的人在这一天放下工作，全体安然入眠，而是让全世界关注所有该睡觉时睡不好觉的人。“世界睡眠日”的确立唤醒了人们的睡眠意识，从3月21日开始，人们开始重新认识人类生命的三分之一，科学管理睡眠。
小知识：历年世界睡眠日主题
2001年：睁开眼睛睡
2002年：开启心灵之窗，共同关注睡眠
2003年：睡出健康来
2004年：睡眠，健康的选择
2005年：睡眠与女性
2006年：健康睡眠进社区
2007年：健康睡眠与和谐社会
2008年：健康生活，良好睡眠
（供稿：张海英）
（本页责编：王占荣，MMS） | 
