冬藏时节话养生（之一）
发表日期：2013-01-23
来源：疾病预防控制处 本页责编：王占荣，原驰
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冬季天气寒冷，室内温度要适宜；被褥、棉衣的厚度和质地要松软轻便、贴身保暖，以人体感觉温暖而不出汗为度；冬季人体特别要注意的保暖部位是颈部、背部和脚；背部是人体的阳中之阳，注意背部保暖，避免寒邪的侵袭损伤阳气；“寒从脚下起”，足为人体之本，是三阴经之始、三阳经之终，热水泡脚可消除疲劳、改善睡眠。 在调节室内温度的同时，还应注意室内空气流通和湿度调节，天气晴朗的时候要及时开窗通风换气；冬季供暖致室内空气干燥，使用加湿器或在暖气片上放盆水，让水慢慢蒸发，保持室内空气湿润。 | ||||||||||
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俗话说：“冬天动一动，少生一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。”寒冬季节，坚持室外锻炼，适应寒冷的刺激，有效地改善机体抗寒能力；最好太阳出来后再晨练，以待沉降于地表的“秋冬毒雾杀人刀”散去。 （引用来源：根据1月16日冯兴中主任“冬藏时节话养生”科普讲座整理） | ||||||||||
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