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长假别让自己患上“节后综合症”

发表日期：2013-09-24 来源：感染科 作者：刘　雷 本页责编：王占荣，原驰
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节日里，人为的过度大吃大喝，玩乐过度，甚至通宵喝酒打牌，不给身体充分的休息时间，引起胃肠道功能紊乱，从而引发疾病，这就是人们常说的“节后综合症”。

“节后综合症”会打乱人体的正常生物钟，造成植物神经系统紊乱。因此，节前要积极调整心态，预防患上节后综合症。

  • 饮食上，注意清淡饮食，多喝白开水，多吃水果、蔬菜；

  • 养成早睡早起的良好作息习惯，保证每天的睡眠在6-8个小时；

  • 多做一些有利于身心健康的体育运动；

  • 由于假期吃得不规律，节后出现腹胀、腹泻或厌食，厌食的可适当吃一些健胃消食片或山楂片；

  • 尽量吃清淡的饭菜，让肠胃歇歇，可以以米汤、粥为主，不吃生冷的、硬的、油炸和脂肪多的食物，特别是生冷的东西。

温馨提示：只有合理规律的生活方式，才不至于让您的脏腑负担过重。

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