秋季保养：善待我们的颈部
发表日期：2013-11-12
来源：肾脏内科 本页责编：王占荣，原驰
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天气渐凉，北京的秋天转瞬即逝，天气冷的较快，最近常常听到身边的朋友说颈部不适，轻者落枕，颈部酸痛，重者中风，背部僵硬，全身不适……。仔细观察，她们都是爱美者，低领衣着，长期伏案工作，本身就有轻微颈椎病，冷空气来袭，中医来讲“寒气入侵，血运凝滞，寒主收引，不通则痛”，颈椎疼痛复发，甚者更为严重，严重影响到我们的生活与工作。入秋以后，请善待我们的颈部，有几则小贴士分享一下吧。 注意保暖，避免受寒。秋冬季节，最好穿高领衣服；夜间睡眠，应注意防止颈肩部受凉；随身携带丝巾、围巾等。 工作学习时，避免低头时间过长，使肌肉疲劳，颈部椎间盘出现慢性劳损。长期低头工作者，最好时不时抬头望远，起身适当活动。工作之余，还可以轻搓双手预热，轻揉后枕部风池穴与大椎穴，充分放松。 用枕适当。人生的三分之一是在床上度过的，枕头的高低软硬对颈椎有直接影响，最佳的枕头应该是能支撑颈椎的生理曲线，并保持颈椎的平直。如果枕头不合适，会经常造成落枕，反复落枕往往是颈椎病的先兆，要及时诊治。 避免损伤。乘坐快速的交通工具，遇到急刹车，头部向前冲去，会使颈部扭伤，因此，要注意保护自己，不要在车上打瞌睡，避免颈椎外伤。 |
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（荐稿：屠恩玲） |
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