寒冬糖友饮食小锦囊
来源：内分泌科 本页责编：左彦
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寒冬宜补，糖友们面对朋友的海底捞、撸串、烤肉等等各种美味邀约，该如何是好呢？
首先送糖友8字锦囊：控量、平膳、定时、多餐。
1、控量：控制一天的饮食总量的摄入。
2、平膳：平衡饮食，营养均衡。
3、定时：合理的时间，定点用餐。
4、多餐：少量多餐。
其次，糖友们要注意不要被小伙伴欺骗哦，注意以下几点才可以放心大胆的享用美食：
1、避开两个误区
什么都不敢吃。（什么都不吃可能会导致营养不良）
什么都胡乱吃。（什么都乱吃会导致肥胖，血糖上升，难以控制）
2、多吃四类有益的食物
（1）粗粮（玉米、荞麦，以及各种豆类：黄豆、赤豆、绿豆等）
（2）含糖量低的蔬菜（黄瓜、西红柿、大白菜、油菜、莴笋、苦瓜、香菇）
（3）含优质蛋白的食物（瘦肉、鱼、鸭、蛋、奶）
（4）含糖量低的食物
3、杜绝类的食物
（1）含糖量高的食物（糖果、冰激凌、香蕉、荔枝、甜瓜）
（2）含高脂肪的食物（猪油、牛油、羊油等）
（3）含高胆固醇的食物（动物内脏、蛋黄、鱼子）
（4）其他（熏、淹、泡制的肉类及蔬菜，油炸类食品，加工类肉制品：肉干、肉松、香肠，汽水可乐类食品，方便类食品：方便面、膨化食品）
无论是哪种类型的糖尿病患者，都可以通过饮食使身体机制调解平衡，从而使血糖得到一定的改善。
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