新生军训 你准备好了吗？

又是一年开学季。各高校迎来了00后萌新，为了加强学生们身体素质的锻炼，磨练意志，培养团队意识、组织性纪律性，学校大都会在开学伊始安排军事训练，让学生们度过一段有意义的军旅生活。正值初秋，气温干燥，加之突然增加的体能训练，很多学生可能会出现不适症状。如何避免不良情况的出现，一旦出现不适，如何应对呢？

充足补水

9月初的天气，虽已入秋，但气温依旧偏高。每日长时间高强度训练，体内水分大量流失，人体会出现口渴，乏力，头晕等各种不良反应。更有甚者出现中暑症状，表现为恶心，呕吐，心慌，严重者晕倒，昏迷。因此，定时定量的补充水分，尤为重要。

在训练休息时，及时喝水，白开水或是淡盐水最佳，使身体流失的钠离子得到补充。不可饮料代水。一旦出现不适，迅速报告，停止训练，转移至阴凉通风处休息，可口服藿香正气水，十滴水。严重者立即就医。

正确防晒

初秋时分，日照强烈。长时间室外运动，强紫外线照射，很容易造成皮肤晒伤。因此，正确防晒是军训中必不可少的环节。

训练中穿着轻便棉质衣裤，尽量减少皮肤裸露部位。在裸露的皮肤上均匀涂抹SPF值30以上的防晒霜。训练过程中会大量出汗，所以防晒霜尽可能选择防水型。每间隔3小时涂抹一次。一旦出现皮肤晒伤，立即冷水冲洗，用毛巾包裹冰块冷敷患处，不可抓绕。

科学应对运动伤

训练开始前，认真跟随教官做好身体关节的舒展活动，循序渐进的增加训练强度。可自行采取一些自我保护措施。如佩戴护腕护膝等。选择舒适软质的运动鞋，防止关节扭伤。

如若不慎发生扭伤，应立即停止训练，冰袋冷敷患处，患肢制动，绷带固定，及时就医。不可热敷，不可按揉患处。

女生经期处理

很多女同学在军训时恰逢“亲戚”来访。个人体质不一，如无特殊不适，根据训练时间长，强度大的特点，选择质量好，吸附性强，透气性高的卫生巾。劳逸结合即可。若有强烈的经期不适，如腹痛，头晕，恶心等，应及时报告，停止训练。安静休息，症状严重者及时就医。

尽管军训期间体能训练强度大。只要科学正确对待，就可以避免不良情况的发生，度过一段充满活力，受益良多的军旅时光。