送给老师的礼物

　 教师的工作特点是：说得多、站得多、坐得久。长期从事教师工作的人容易患上与职业相关的疾病。

◆　保护脆弱的“金嗓子”

　　嗓子是教师们最易发生职业伤害的器官，据研究报告指出，教师们发生嗓音问题的比例是一般人的100倍。

　　嗓音问题的发生可有多种原因，例如长时间的讲课说话和演唱导致用嗓过度，使喉部发声器官不堪重负；大声喊叫，勉强唱过高的音调等发声方法不当，导致喉肌受损甚至声带粘膜下出血声带损伤；天气冷暖的骤然变化，空气过于干燥或太多的粉尘，过度的烟酒等环境的影响和不良的生活习惯均可造成咽喉部的炎症和声带的损伤；全身健康状况和内分泌的影响，如女性月经期和甲状腺功能减退者声带水肿；同时临近器官的病变，如慢性咽炎，慢性鼻—鼻窦炎，慢性胃炎和食道返流均可引起发声障碍。

专家建议：

→　减少粉尘对鼻腔、咽、喉部的刺激

　　充分利用电脑多媒体教学，尽可能减少粉笔书写；改善教室通风条件，在教室里种养植物，经常浇水，避免空气干燥，增加教室空气湿度，降低空气中的粉尘；鼻腔局部可涂抹薄荷油等油剂保护。

→　科学合理用声

　　正确掌握发音技巧；说话的时候，身体站直，双眼平视前方，让脊柱与视线成９０度角，使颈部肌肉放松；避免用嗓时间过长或过强，白天定时让声带得到休息；严格遵守嗓音卫生，在上呼吸道感染、月经期、不宜用嗓；

→　注意咽喉部保健

　　平时大量喝水，确保喉部得到润滑；保持睡眠充足；如果室外空气较冷，外出时用围巾包好脖子和嘴；戒除不良嗜好，避免烟雾缭绕的环境和干热空气；少吃乳制品，因为乳制品会激发喉部粘液的分泌，进而影响声带的运动；避免在夜间很晚进食，因为这会造成胃酸逆流，刺激声襞，并引发炎症；避免服用有干燥效果的药物，如抗组胺剂；如果嗓音异常较为严重，通过发声休息也得不到好转，那就有必要去医院让喉科大夫给您做一些检查和治疗。