打鼾非小事，谨慎多注意

人的一生，大约有三分之一的时间都是在睡眠中度过的，睡眠的质量直接决定我们第二天的精神状态。在这个竞争非常激烈、压力非常大的社会，一个好的睡眠就更加重要了。

打鼾分为“单纯的鼾症”和“睡眠呼吸暂停综合征”

单纯的鼾症：是指打鼾时不出现呼吸暂停，只是影响他人休息，暂不影响自身健康。长时间的鼾症有可能会发展成为睡眠呼吸暂停综合征。

睡眠呼吸暂停综合征：是指1小时睡眠，有5次以上呼吸暂停，或7小时睡眠中，呼吸暂停在30次以上，即为睡眠呼吸暂停综合征。所谓“呼吸暂停”即呼吸停顿10秒以上。

打鼾的原因以及与健康的关系

打鼾发生的主要原因为鼻和鼻咽、口咽和软腭及舌根三处发生狭窄、阻塞，再加上睡眠时咽部软组织松弛、舌根后坠等导致气流不能自由通过咽部的气道。无论是什么原因引起的狭窄，只要是气管平面以上的上呼吸道狭窄，都可以引起打鼾，甚至呼吸暂停。

打鼾会使睡眠呼吸反复暂停，对身体的主要影响就是严重缺氧。我们都知道，严重脑缺氧4-5分钟即可致脑死亡，轻微脑缺氧，人会感到头痛，同时，还会导致急性脑血管病。而心脏、血管缺氧，会导致心绞痛、心肌梗死、心律失常、高血压。肝脏缺氧，会导致肝功能异常和脂肪肝。肾脏缺氧，会出现夜尿增多以及肾功能异常。严重的夜间呼吸暂停容易在凌晨发生猝死。

打鼾的诊断与治疗

“多导睡眠图检查”目前已被公认为打鼾病人必做的检查，它可以对病人夜间睡眠时脑电图、心电图、肌电图、口鼻气流、血氧饱和度及心律等进行动态监测。

打鼾的治疗分为“手术治疗”和“呼吸机治疗”。手术治疗要根据阻塞的平面选择不同的手术方法，而对于年龄较大的人群，建议使用呼吸机治疗。

打鼾的预防与保健

n 鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高、心脏负担加重，容易导致心脑血管疾病的发生，所以，要重视血压的监测，按时服用降压药物。

n 避免烟酒习惯，吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症，尤其是睡前饮酒。

n 对于肥胖者，要积极减肥。

n 采取侧卧位睡眠姿势，尤以右卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。

n 睡前禁止服用镇静、安眠药物，以免加重对呼吸中枢的抑制。