疫情下糖友如何自我管理？
来源：内分泌科 本页责编：左彦
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监测血糖不可少
首先，要定时的自我监测血糖并记录，以便更好地了解自身的血糖状况，就医时可以更好地提供血糖数据。
合理膳食更营养
疫情期间，糖友们更应该合理膳食，均衡营养，避免油炸食品的摄入，这样不仅可以增强抵抗力，还可以有效控制血糖血脂。
在血糖控制不理想的情况下，尽量减少零食的摄入;在血糖控制理想的情况下，可以适量进食零食，建议以坚果类食物为主，坚果中的不饱和脂肪酸和多种维生素有利于人体健康。
进餐顺序可以调整为先喝汤，再吃菜，最后吃主食，且吃的过程适当细嚼慢咽。这样有利于增强饱腹感，更好地控制餐后血糖。
室内也要动起来
疫情期间，户外活动相对减少，但我们在家也要动起来!比如：原地踏步，太极，瑜伽等，或者其他自身喜欢的适合室内的运动都可以。
一般空腹不建议运动，每周中等强度运动建议不低于150分钟左右，如果较为年轻且没有其他心脑血管等疾病，建议增加50分钟的稍高强度的训练，同时可根据自身情况增加30-60分钟的力量型训练，运动一定要循序渐进，量力而行。
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