今天你忧郁了吗？

　　当今社会，生活节奏加快，竞争日趋激烈，人们往往长期生活在非常紧张的状态中，很多人会一种说不出的郁闷的感觉。其实，不知不觉中忧郁已经缠上了你。忧郁是一种无法抗拒或自己不知道的感觉，它不分年龄、种族，是一种现代社会普遍存在的文明病。据世界卫生组织统计，全世界百分之三的人口罹患忧郁症。由于忧郁症是一种不易察觉的精神方面的疾病，所以很容易被人们忽视，或者视而不见，认为没什么大不了的。但是，忧郁症确实是一种疾病，如果得不到有效的控制和治疗，很可能会对患者身心造成不可估量的损害。

　　那么什么是忧郁症呢？它是一种情感性精神障碍。常常表现为情绪低落、思想迟缓、动作减少等状况。做事不尽理想，因而感到忧郁；心情不安、焦躁、自卑、无法镇定；凡事悲观、绝望，甚至厌世……都是忧郁症患者经常呈现出来的精神状态。而由此而生的就是懒于思想，觉得一切都没有意义，出现语速馒，语音低，语量少，应答迟钝，一言一动都需克服重大阻力的情况，最严重时，可呈木僵状态。当然也有一种激越型抑郁症病人，言语动作都明显增加，焦虑恐惧，激动自伤，危险性很大。忧郁症病人往往面容憔悴苍老，目光迟滞，胃纳差，体质下降，汗液和唾液等体液分泌减少，便秘，性欲减退。女病人常闭经。出现睡眠障碍，其中早醒也是抑郁症的特征性症状之一，病人往往较以前早醒2-3小时，醒后不能再入睡，充满悲观情绪等待这一天的到来。

　　忧郁症对人的身体和精神的伤害和打击是很沉重的，严重的甚至危害生命。所以我们应该重视忧郁症，正确地面对忧郁症，进而战胜忧郁症。首先，需要肯定的是忧郁症可以治愈，而且80％到90％的患者都可以痊愈。

　　俗话说得好，解铃还需系铃人。常被称作“心灵感冒”的忧郁症，当然是从心理上解除患者的病根才是根本。这就要看忧郁症的致病原因是什么了。忧郁症的罹患不仅与许多精神和躯体疾病有关，而且与社会和外部环境的许多因素有密切的关系。如：贫困、失业、婚姻问题、家庭不和、年老和伤残等均可诱发抑郁症。首先，患者应该从自身情况出发来自我调节。面对忧郁要处之泰然，因为悲伤是必经的常态；找些事情做，转移注意力，例如散步、下棋、骑脚踏车、阅读等；从记忆中寻找快乐；找朋友顷诉，加以发泄；凡事只求尽力，不求完美的结局；养成良好的运动习惯，不妨试着耗尽全身力气；面对怀疑的事情，直接问明原因；尽量外出，不要待在家里，以免使情绪更低落，外出也能增加认识世界的机会；多参加社会活动，与人交往；当自杀念头出现，尽量告诉他人防止自己作出伤害自己的行为。

　　既然忧郁症是一种疾病，那么它就很有可能超乎自我控制的范围。一旦这样的情况发生，就应该及早地去正规医院的神经精神科进行治疗，不要因为不好意思等原因耽误了病情。要知道，忧郁症的治愈率是和就诊的时间早晚成正比的。